脊柱侧弯与腰椎疾病患者如何锻炼腰背肌肉?

时间:2019-07-12 来源: 旅游
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脊柱侧凸和腰椎疾病患者如何锻炼下背部肌肉?

对于一些患有脊柱疾病的患者,医生经常告知,有必要加强腰部和腹部的力量,以减少脊柱病变引起的疼痛。很多人都纠缠不清,最初由于害怕背痛而停止运动。现在怎么样好?

这里有一些锻炼腰部和腹部肌肉的好方法。

大腿被迫回到床上3~5秒,然后放松。 5秒是一个循环,这种方法俗称“小燕飞”;

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对于那些腰部肌肉较弱或肥胖的人,你可以用“五点支撑”的方法进行锻炼,躺在床上,去枕头,膝盖,双肘,背靠床,腹部和臀部,依靠肩膀肘部和脚部的五个点支撑全身的重量3到5秒,然后将臀部休息3到5秒。您可以根据实际情况选择适合您的方法。

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运动强度也很紧张;背部肌肉的力量因人而异,应逐渐增加,逐渐增加每天的运动量。如果您在运动后的第二天感到疼痛,不适,僵硬等,您应该适当减少运动的强度和频率,或停止运动以避免加重症状;运动时不要突然施加过大的力量;在腰痛急性发作期间及时休息并停止练习,否则原有症状可能会加重。

小燕飞什么样的人不能做?

l,急性期脊柱疾病急性期运动会加重局部水肿,使疼痛加重。

2腰椎管狭窄患者使椎管容积变窄,容易加重神经受压的症状。

3.骨质疏松性骨折无全身治疗。骨质疏松性骨折患者的病程较长。它们很容易破裂而没有全身治疗。它们被治愈并用抗骨质疏松症治疗。

4,脊柱肿瘤患者;椎体破坏脊柱肿瘤患者,容易发生病理性骨折。

腰椎过度脊柱前凸和骨盆前前凸引起的腰椎不适用。

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